先日、フラダンスのイベントで還暦(60歳）を迎えた先生と同世代の方々がカヒコ(古典）フラを踊られているのを観て感動したUAです。
60代でも70代の方でも楽しめるフラ、始める方法とフラダンス教室の選び方について考えてみましょう。
まずは、著名なハワイのクムフラ（フラの先生）である「エド・コリア―」の言葉をご紹介します。
70歳を越える方でも、50、60歳に負けないくらう軽々と踊るダンサーも大勢いますね。～中略～一般的に、クプナの年齢になると、膝を悪くして痛みが出るケースが多いように思います。ですがフラはイスに座って踊れるのですから大丈夫。ネバーギブアップですよ。
引用:フラ・ダンサーなら知っておきたいフラQ＆A１００
フラダンス教室60代向けの魅力とは？
フラダンスは、60代の方々にとって健康維持とリフレッシュを兼ね備えた素晴らしい趣味です。
60代という年齢は、若い頃よりも体力の低下を感じる時期かもしれませんが、フラダンスはその心配を和らげてくれます。
ゆったりとした動きと心地よいハワイアンミュージックに合わせ、無理なく体を動かすことができるのがフラダンスの魅力です。
特に、60代になると関節や筋力に負担をかけずに運動できる活動が求められますが、フラダンスはその点において理想的。
たとえば、ステップや手の動きはシンプルでゆっくりしており、体に無理をさせずに楽しめます。
心と体の両方を健やかに保ち、リズムに合わせて踊ることで、笑顔が自然とあふれる瞬間が訪れますよ。
一緒に参加する仲間との交流も、60代からの新しい趣味として楽しむ要素の一つ。ぜひフラダンスを始めてみませんか？
クプナ（ハワイ語で50歳以上の女性）ダンサーさんたち、本当に素敵に優雅に踊られています!こんな風になりたいものです。
60代のフラダンス教室はある？大阪や東京のおすすめの教室と選び方
60代シニア向けのフラダンス教室はたくさん存在します。
大都市の東京や大阪をはじめ、地方でも多くのフラダンス教室がシニア向けクラスを開講しています。
フラダンス教室は、実際に足を運んでレッスンを受けるスタイルなので、お住まいの地域によってベストな教室は異なります。
この記事ではタイプ別の60代向けのフラダンス教室をお伝えしています。
教室探しには、インターネットを利用する方が多いと思いますが、どのような言葉で検索するといいのかをご紹介しますね。
- フラダンス シニア 教室 ○○（お住まいの地域＋近隣の歳）
- 60代からのフラダンス教室
- 健康フラダンス 教室
- 体操フラダンス 教室
- エンジョイフラダンス 教室
- 初心者に優しい フラダンス 教室
それでは、60代のフラダンス事情について考えていきましょう。
60代でも無理なく始められる理由
60代の方々でもフラダンスを安心して始められる理由は、動きがゆっくりであること、そして無理なく体を動かせる点にあります。
フラダンスは、速い動作や激しい運動を必要とせず、シンプルで優雅なステップが中心です。
具体的に、フラダンスの基本動作は、柔らかく滑らかな動きで構成されています。
膝や腰への負担が少ないため、特に体力に自信がない方でも安心です。
また、初心者向けクラスでは、まずはストレッチや軽いウォームアップから始め、少しずつ動きの幅を広げていくことが多いです。
60代からでも、フラダンスは無理なく続けられる健康的な趣味です。
リズムに乗ってゆったりと踊ることで、心地よい疲れと満足感が得られますよ。
70代で始めた方もいらっしゃると聞くと、60代はまだ大丈夫と思えますね。
フラダンスが60代の健康に与える効果とは？
60代の方々にとって、フラダンスは体の健康と心の健康の両方に良い影響を与えます。
まず、全身を使う有酸素運動であるため、特に足腰の筋力強化が期待できます。
年齢とともに衰えがちな筋力を、楽しみながら鍛えることができるのです。
さらに、音楽に合わせて体を動かすことで、脳への刺激も与えられます。
リズムに合わせた動きは、集中力を高めるとともに、認知機能を維持する効果があるとされています。
特にフラダンスは、手の動きやステップがシンプルでありながらも、細かい動作を要求するため、脳にとっても良い運動になります。
また、リズムに合わせて体を動かすことで、ストレス解消やリラックス効果も期待できます。
60代の方にとって、フラダンスは健康的な生活を送るための素晴らしいツールと言えますね。
フラダンス教室60代向けの見つけ方＆選び方3つのポイント
60代からフラダンスを始める場合、教室選びはとても大切です。
無理なく続けられるように、自分に合った教室を見つけるための3つのポイントをご紹介します。
上で紹介していますが、再度インターネットで検索する場合のワードをご紹介しますね。
- フラダンス シニア 教室 ○○（お住まいの地域＋近隣の歳）
- 60代からのフラダンス教室
- 健康フラダンス 教室
- 体操フラダンス 教室
- エンジョイフラダンス 教室
- 初心者に優しい フラダンス 教室
体に優しいレッスンを提供している教室が60代におすすめ
まず、体に優しいレッスンを提供している教室を選びましょう。
フラダンスの動きは基本的に柔らかいものが多いですが、教室によっては難易度の高い動きやペースが速いところもあります。
60代の方が無理なく楽しめる教室を選ぶことが大切です。
たとえば、初心者向けやシニア向けのクラスでは、ゆっくりとしたペースで進められるレッスンが一般的です。
ストレッチやウォームアップから始まり、徐々にフラダンスの基本動作を学ぶので、初めてでも安心して参加できますよ。
自宅から通いやすい教室を選ぶのが60代にばベスト
通いやすさも、フラダンスを長く続けるための重要な要素です。
教室が遠いと、特に天候が悪い日や体調が優れない時に通うのが難しくなります。
ですので、できるだけ自宅から近い場所にある教室を選ぶのがおすすめです。
公共交通機関でのアクセスが良い場所や、駐車場のある教室だとさらに便利です。
移動が負担にならない教室を選んで、無理なく長く続けられるようにしましょう。
60代に配慮したクラスを確認しましょう
教室選びの際、60代向けやシニア向けのクラスがあるかどうかも確認しておきたいポイントです。
同世代の方と一緒に学べることで、無理なく楽しくフラダンスを続けられます。
シニア向けのクラスでは、体力や柔軟性に配慮したレッスンが提供されるため、安心して参加できます。
また、初心者でも焦らずに進められるゆっくりとしたペースで学べるクラスを選ぶことで、よりリラックスしてフラダンスを楽しめますよ。
60代でフラダンスを始めるなら明るい素敵なパウスカートを買いましょう
フラダンスを始めるには、まずはパウスカートが必要になります。
ゆくゆくはそのお教室のユニフォームとしてスカートを買わなくてはいけない場合でも、注文するまではご自身のパウスカートを使って練習します。
お好みのものでいいですが、60代の方は明るく華やかな柄がおすすめです。
なぜかというと、顔色が明るく見えるからです。
正直にお話しますと、クプナさんたちが暗い色を着ていると踊りまで暗く見えてしまうのです💦
普段、黒や茶色など暗めの色を好んで着ていても、暗めの色合いは若い子にゆずり、フラのパウスカートはパッと見てキレイで明るい色にしましょう。
パウスカートは、綿×ポリエステル素材で約5,000円～が相場です。