今回は、忙しい日々の中でも手軽に実践できるホオポノポノの「クリーニングツール」を3つご紹介します。
どれも簡単に使えるので、クリーニングに役立ててくださいね。
ホオポノポノの基本のクリーニングツールは4つの言葉
忙しい日々の中で「ホオポノポノ」を丁寧に実践するのは正直難しいですよね。
特に「クリーニングする余裕がない」という感情さえもホオポノポノではクリーニングの対象です。
毎回「ありがとう、ごめんなさい、許してください、愛しています」と4つの言葉を唱え続けるのが苦しい、難しい‥と感じる方も実際多いと思います。
乳幼児の育児中で、余裕がほとんどない今の私も、４つの言葉を唱え続けることができてるかと聞かれたとして、自信を持って「はい」とは答えられません。
今回は、そんな私が実際に使いやすいと思う「手軽に使えるクリーニングツール」を皆さんにシェアしたいと思います。
ホオポノポノで簡単クリーニング！「×（エックス）」を使ったクリーニング方法
「あ、これならできる！」と感じたクリーニングツールは「×（エックス）」です。
ホオポノポノの本や手帳にも載っている公式のクリーニングツールなので、すでにご存知かもしれませんね。
ある考えに強くとらわれてしまっていたり、何か問題が起きているときに心の中で「×(エックス）をイメージしたり、潜在意識にある「記憶」に対して「×(エックス）と唱える方法が「×」です。
引用元：毎日を幸せにするホ・オポノポノ手帳2025
「×（エックス）」の使い方：
- イライラや悲しい気持ちを感じた瞬間に、「×」をイメージします。
- 過去の嫌な出来事が頭に浮かんだ時も、心の中で「×」とイメージするだけ。
- 「×」をスタンプのようにぽんっと押すイメージで感情をクリーニングします。
バタバタしている時でも0.5秒でできるので、忙しい日々の中で気軽に使えるのがこの「×」の良いところです。
本当に一瞬イメージするだけでいいのです。
ストレスなく手軽にクリーニングできる方法として本当におすすめ。
飲むだけ簡単クリーニングツール！「ブルーソーラーウォーター」
もうひとつのおすすめクリーニングツールが「ブルーソーラーウォーター」です。
私も妊娠中から育児に追われる今に至るまで、日々のクリーニングの一環として欠かさず飲んでいます。
「ブルーソーラーウォーター」の使い方：
- ブルーのボトルに水を入れ、日光にさらして「ブルーソーラーウォーター」を作ります。
- あとは毎日のルーチンの中で飲むだけ！歯磨きやコーヒーのように習慣にしてしまえば、意識せずともクリーニングが続けられます。
毎日飲むだけで手軽にクリーニングできるこのツールは、本当に便利です。
私もこれほど楽なクリーニングツールは他にないと改めて感じています。
水を飲む行為は簡単ですが、ブルーソーラーウォーターを作り続けるのは少々慣れるまでは面倒かもしれませんね。
SITHホ・オポノポノの講師、ネロチェッコンさんも講習会でブルーソーラーウォーターが（最も）簡単なツールだとおっしゃっていました。
ブルーソーラーウォーター作りにおすすめの青い瓶はこちら↓
4つの言葉を唱え続けなくて大丈夫！１つでOK「Thank you」
3つめにご紹介するのは、「Thank you」。
Thank you を繰り返し唱え続けるだけ。
ホオポノポノでは必ずしも4つの言葉をすべて唱える必要はありません。
その中でも「Thank you」だけを唱えるのが私にはとても楽なので、今回おすすめしたいと思います。
「Thank you」を使う理由
なぜ「ありがとう」ではなく「Thank you」がいいのか。
これには理由があります。
日本語の「ありがとう」を連続で唱えるよりも「サンキュ、サンキュ」と言う方が、同じ時間でより多く繰り返しやすいからです。
音節でいうと「あ・り・が・と・う」は５音節に対して、「Thank you」は１か２ですよね。
心が乱れて「ありがとう」と言う余裕がない時や、イライラしている時でも「サンキュ、サンキュ」と連続で唱え続けると、少しずつ心が落ち着いていくのを感じます。
ヒューレン博士によると何語で唱えても大丈夫とのことですよ。
クリーニングツールは４つの言葉だけじゃない！ストレスフリーなクリーニングを
ホオポノポノのクリーニングツール「×」「ブルーソーラーウォーター」「Thank you」は、どれも公式本で紹介しているツールであり、簡単に実践できて効果的です。
4つの言葉を唱え続けなくちゃ…と苦しむ必要はないのです。
日常の中でスッと使えるツールなので、忙しい方でもストレスなくクリーニングができます。
毎日のクリーニングに、ぜひこれらのツールを取り入れてみてください。心が軽くなり、穏やかな気持ちで過ごせるようになるはずです☺
Mahalo！UA