「どうしてあんなことをしてしまったんだろう」
と、過去の過ちの記憶が頭をよぎり、心が重くなることはありませんか？
過去に自分が犯してしまった過ちややってしまったことをふと思い出し、罪悪感や自分を許せない、恥ずかしい気持ちで苦しんでしまう…
筆者自身も、フラッシュバックに悩んだ時期がありました。
もうやめて
わ～
と叫びたくなることもありました。
この記事では、過去の過ちが頭から離れない状態を解消する「ホ・オポノポノ」というメソッドをご紹介しています。
たった4つの言葉を繰り返すことで、心が軽くなるのを感じられるはずです。
以下の記事でホオポノポノについて簡単に解説しています。
過去の過ちが頭から離れない原因｜ホオポノポノを知ればわかる
私たちの心の奥には「潜在意識」があります。
この潜在意識には、無意識に溜め込んだ過去の記憶が記録されています。
ホ・オポノポノではこの潜在意識を「ウニヒピリ」と呼んでいます。
ウニヒピリが過去の過ちの記憶を、何度も再生して私たちに見せてくれているのです。
その記憶を、4つの言葉(他のクリーニングツール）を言うことで消去することで心の平和がもたらされるのです。
人間は、あのときなぜあんなことをしたのだろうと過去を振り返って考えることがありますが、実際には自分で選択しているわけではありません。潜在意識に誘導されているのです。
みんなが幸せになるホ・オポノポノ イハレアカラヒューレン
過去の過ちの記憶を手放すシンプルな方法｜ホ・オポノポノとは？
ホ・オポノポノは、ハワイ発祥の問題解決法です。
このメソッドでは、次の4つの言葉を繰り返し言うことで、潜在意識に溜まった記憶を手放すことができます。
- ありがとう
- ごめんなさい
- 許してください
- 愛しています
UA心のお掃除というイメージです。
過去の過ちや嫌な記憶を思い出してしまった時は、ウニヒピリ(潜在意識）が「その記憶や気持ち、感情を消して」とあなたにお願いしているのです。
ただシンプルに4つの言葉を心の中で唱えてクリーニングしてみてください。
私は、ホオポノポノを実践して15年ですが、初めて4つの言葉を言った時の爽快感は忘れられません。
UA薬を飲んだわけでもないのに、心のモヤモヤがスーッと引いていくのを感じました。
後悔や自責の念は、思い出すたびにクリーニングすることで手放すことができる
4つの言葉を言うだけで、どうして心が軽くなるのか、なぜこんな効果があるのか知りたいですよね。
多くのホ・オポノポノの書籍を出版し、日本でのセミナーを開催しているSITHホ・オポノポノ講師の方のお話が参考になります。
後悔し続けることで、その行動を正当化したり、罰したりしてしまいますが、それは自分の心を不必要なもので満たしてしまうことと同じで、その結果自由に生きられない原因を作っているのです。
感情や思考が現れたとき、「ごめんなさい、許してください、愛しています」を繰り返すことで、心が軽くなり解放されます。
引用：SITHホオポノポノ公式サイト
もっと詳しく知りたい方は以下の記事(SITHホ・オポノポノ公式サイトリンク）をご覧ください。
過去の過ちが頭から離れないときのホ・オポノポノ実践方法
1. 落ち着いてウニヒピリと対話する時間を持つ
リラックスできる場所で深呼吸をし、心を落ち着けましょう。
頭に浮かぶ過去の記憶を否定せず、「ウニヒピリに記憶を見せてくれてありがとう。クリーニングしようね」
と受け入れる気持ちで向き合います。
UA「もうやめてよ！思い出させないでよ！」とご自身の中のウニヒピリを叱ったりしないでくださいね。
2. 4つの言葉を繰り返す
「ありがとう」「ごめんなさい」「許してください」「愛しています」の4つの言葉を心の中で唱えましょう。
辛い時は、感情を込めずにただただ繰り返し言い続けるだけでも効果があります。
色々なクリーニングツールがあります。4つの言葉以外にも以下のクリーニングツールも活用してください。
3. 日常生活に取り入れる
過去の過ちが頭に浮かぶたびに4つの言葉を繰り返すことで、徐々に心が軽くなります。
UA日常的にクリーニングするようになると、他の部分でなぜかとてもうまくいってるなあ…と感じるようになりますよ。面白いものです。
ホオポノポノおすすめの習慣
書くことで気持ちを整理
「思い出してしまった過去の過ちやその時の感情」また「それを感じている今の気持ち」をノートに書き出すことで、潜在意識に溜まった記憶(感情）を視覚化し、手放しやすくなります。
書き出した後は、ノートや紙をびりびりと破り捨ててゴミ箱に捨てます。
ホ・オポノポノ手帳を利用するという方法もありますよ。
ウニヒピリとの対話を習慣化
朝晩、1日数分でも自分の内側と向き合う時間を作りましょう。
「ありがとう」と感謝を伝えるだけでもOK
過去の過ちを手放し、効果抜群のホオポノポノで心の平和を取り戻そう
「過去の過ちが頭から離れない」状態を解消するには、ホオポノポノがとても有効です。
SITHホ・オポノポノ講師の先生が「これまで出会ったスピリチュアルメソッドの中で最速の効果がある」と言っていたことを思い出します。
実は、4つの言葉を繰り返すことで、潜在意識に溜まった記憶が解放され、心が軽くなるだけではありません。
不思議とあらゆる場面で自分にとって最適な選択ができるといった効果があります。
このブログでは、他にも多くのホオポノポノに関する記事を書いています。
「過去の過ちが頭から離れない」という悩みをきっかけに、ホオポノポノやってみようかな？という方が増えることを願っています。
Mahalo！UA
